《瘦身由我：轻疗愈:敲除身材焦虑+奇效5:2轻断食（套装2册）》([美]杰茜卡·奥特纳)【简介_书评_在线阅读】

购买此商品的顾客还购买过 1 /3

0条评论

¥45

现货正版藏式健身宝卷：藏族传统健身法集成拉巴平措著中国藏

拉巴平措

37984条评论

¥19.9

做自己的心理医生

墨羽

0条评论

¥50

用易经开方打开疾病黑盒子2传授常见疾病的快效奇招不生病的

其他

266条评论

¥40.8

鹿早书店新手妈妈情绪指南献给新手妈妈的治愈小书鹿早文化

（英）安娜·马瑟尔著，汪子君译

0条评论

¥58

（满200领劵立减8元）静观自我关怀勇敢爱自己的51项练

克里斯汀·内夫等

1条评论

¥98

酒吧圣经-调酒师宝典酒类饮料知识的基础读物佛多迪夫思吉彩

佛多·迪夫思吉

3217条评论

¥53.8

有效的医疗——整体医疗临床探索与实践（云南瑞奇德国际医院

徐梅李延光

0条评论

¥55.8

管理心理学第三版刘永芳管理学心理学应用心理学心理健康大学

郁义鸿等

1条评论

¥16.5

做出好决定(案例版)(美)斯蒂芬·P.罗宾斯|译者:包云

(美)斯蒂芬·P.罗宾斯|译者:包云波

0条评论

¥34.3

青少年心理健康教育

曾勇，滕兆伟

1903条评论

¥74.09

精神健康讲记+儿童健康讲记

李辛著

0条评论

¥44

每天健身7分钟刘斌编心理健康生活正版图书籍电子工业出版社

无著

28条评论

¥19.52

伤精与养精康复之道【正版】

彭鑫

0条评论

¥52.5

自我分析与自我实现卡伦霍妮心理学教材我们时代的神经症人格

卡伦?霍妮

7790条评论

¥23.3

走出强迫症－找回美丽的日子（万千心理）

东振明

3条评论

¥37.95

官网回避型人格自救手册特蕾西克罗斯利人格心理学疗愈认知依

克罗斯利

3258条评论

¥43.2

巴赫花精与自我疗愈：疾病的本质和治疗方法（被国际卫生组织

[英]爱德华巴赫

4条评论

¥60

食物本草图谱国图创新北京出版社【正版保证】

国图创新

366条评论

¥65.3

善终的艺术：应对衰老、病痛、死亡的实用指南

[美]凯蒂·巴特勒(KatyButler)著彭小华译

1条评论

¥118.6

陈艺新《自我的路》书籍-家庭心理系列实体书家庭关系心理书

陈艺新

0条评论

¥40

云深二月共2本，不要告别+等你回来天宁著战火中的父子情深

苇虹

0条评论

¥44.1

高龄长者情感交互对话艺术【可开发票】

林允照,施敏敏,郭丰

392条评论

¥63.5

自发与创造：中小学表达性艺术辅导理论与操作手册

沈之菲等

0条评论

¥42.8

真的好想忘记心灵创伤不是你的错玛丽凯瑟琳麦克唐纳神经科学

玛丽凯瑟琳·麦克唐纳

67条评论

¥19

正版戒烟不难这书能让你戒烟祖臣雷著这本书能让你戒烟轻松戒

祖臣雷

0条评论

¥20

让我做你的心灵捕手心理治疗师化身心灵捕手全面还原你被情绪

黄之盈

145条评论

¥49

老年心理健康

姚若松、蒋海鹰

0条评论

¥23.4

正版健康指南庞保珍庞清阳编著健康书籍疾病预防心理健康生长

庞保珍

248条评论

¥26.5

拥抱好心情·抑郁心理自我调节

刘炳伦

0条评论

¥31

抗挫能力管理和释放压力的45个练习(日)伊藤绘文教素质教

伊藤绘美

0条评论

¥45

现货正版藏式健身宝卷：藏族传统健身法集成拉巴平措著中国藏

拉巴平措

37984条评论

¥19.9

做自己的心理医生

墨羽

0条评论

¥50

用易经开方打开疾病黑盒子2传授常见疾病的快效奇招不生病的

其他

266条评论

¥40.8

鹿早书店新手妈妈情绪指南献给新手妈妈的治愈小书鹿早文化

（英）安娜·马瑟尔著，汪子君译

0条评论

¥58

（满200领劵立减8元）静观自我关怀勇敢爱自己的51项练

克里斯汀·内夫等

1条评论

¥98

酒吧圣经-调酒师宝典酒类饮料知识的基础读物佛多迪夫思吉彩

佛多·迪夫思吉

3217条评论

¥53.8

有效的医疗——整体医疗临床探索与实践（云南瑞奇德国际医院

徐梅李延光

0条评论

¥55.8

管理心理学第三版刘永芳管理学心理学应用心理学心理健康大学

郁义鸿等

1条评论

¥16.5

做出好决定(案例版)(美)斯蒂芬·P.罗宾斯|译者:包云

(美)斯蒂芬·P.罗宾斯|译者:包云波

0条评论

¥34.3

青少年心理健康教育

曾勇，滕兆伟

1903条评论

¥74.09

精神健康讲记+儿童健康讲记

李辛著

0条评论

¥44

每天健身7分钟刘斌编心理健康生活正版图书籍电子工业出版社

无著

28条评论

¥19.52

伤精与养精康复之道【正版】

彭鑫

0条评论

¥52.5

自我分析与自我实现卡伦霍妮心理学教材我们时代的神经症人格

卡伦?霍妮

7790条评论

¥23.3

走出强迫症－找回美丽的日子（万千心理）

东振明

3条评论

¥37.95

官网回避型人格自救手册特蕾西克罗斯利人格心理学疗愈认知依

克罗斯利

3258条评论

¥43.2

巴赫花精与自我疗愈：疾病的本质和治疗方法（被国际卫生组织

[英]爱德华巴赫

4条评论

¥60

食物本草图谱国图创新北京出版社【正版保证】

国图创新

366条评论

¥65.3

善终的艺术：应对衰老、病痛、死亡的实用指南

[美]凯蒂·巴特勒(KatyButler)著彭小华译

1条评论

¥118.6

陈艺新《自我的路》书籍-家庭心理系列实体书家庭关系心理书

陈艺新

当当自营

小当家

加入购物车当当价:¥104.80

商品详情
商品评论(4)
商品问答(0)

开本：32开
纸张：纯质纸
包装：平装-胶订
是否套装：是
国际标准书号ISBN：9787510477126
所属分类：图书>保健/养生>心理健康

重磅推荐

养气血才能养命当当专享限量课程卡羊爸爸专业养生团队新作

拥抱新的你：你需要了解的更年期的一切

针道：极简针灸视域下的生命秘密（徐文兵推荐！人人读得懂的针灸科普）

父母觉醒：发现孩子的内在力量

炙热的你：关于了不起的女性更年期的一切

成长的觉醒：樊登2024年全新力作！复制樊登博士亲身验证的教育理念，陪伴孩子实现终身成长！

自营包邮

￥49.00

养生祛病一碗汤健康养生食疗药膳老火汤营养炖汤煨汤家常菜食谱做菜煲汤大全

自营券

￥34.40

内核稳定的妈妈，自觉自律的男孩：养育男孩5大心法

真希望全家不生病医路向前巍子最新力作

产品特色

编辑推荐

《轻疗愈：敲除身材焦虑》

推荐理由1：

轻疗愈系列全新升级，新增作者敲击部位示范图，给中国读者更专业的敲击引导。在《轻疗愈：敲除身材焦虑》中，享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者、“形体自信疗愈系统”创始人杰茜卡·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，敲除顽固性肥胖，找回身材自信与松弛人生。

推荐理由2：

樊登读书会力荐，3000万人亲身实践的全球疗愈革命，哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。大声说出束缚你的心理枷锁，敲开消极的自我暗示和情绪死结！重拾内心平静，收获轻盈体态，你的人生拥有无限可能！

推荐理由3：

杰茜卡·奥特纳提供了一种令人震撼的方法：自爱式瘦身敲击，其核心观念是情绪释放。你的情绪控制着你对体重以及自我价值所持的信念，也控制着你的行为，而情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，让瘦身像呼吸一样自然。

《奇效5:2 轻断食》

引爆全球健康瘦身新潮流，全球6亿人都在轻断食！
5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由。
好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！
《奇效5:2 轻断食》长驻美国亚马逊畅销排行榜。

内容简介

《轻疗愈：敲除身材焦虑》
方法十分简单：
1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；
2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；
3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。
效果特别显著：
1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；
2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；
3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；

显示全部信息

作者简介

《轻疗愈：敲除身材焦虑》

杰茜卡·奥特纳（Jessica Ortner)

杰茜卡·奥特纳是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者之一，该线上峰会每年有超过100万人参加。

杰茜卡通过兄长尼克·奥特纳，也就是美国现象级畅销书《轻疗愈》作者，首次尝试情绪释放疗法，在体验过情绪释放疗法的神奇疗效之后，她开始运用它改进生活的各个方面，获得了难以置信的成效。

从2007年以来，杰茜卡已成功引导数千名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”，踏上了自我发现和探索之旅，获得令人满意的成果。

《奇效5:2 轻断食》

　凯特·哈里森（Kate Harrison）

5∶2轻断食健康减肥代言人

5∶2 轻断食健康减肥首批践行者，公认的轻断食"万事通"，此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。
　　从少女时代起她就与肥胖作战，20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。
　　践行5∶2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5∶2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。

目　　录

《轻疗愈：敲除身材焦虑》
Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由
　　藏在细胞里的秘密
　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力”
　　来自科学实验的证据
　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定
Chapter2 终结肥胖，赢回健康
　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食
　　健康瘦才能真正不反弹
　　简单、省钱、健康！
　　凯特轻断食日记 2 次断食——会有很多个次吗？
Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？
　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？
　　5∶2 轻断食，减肥仅仅是个数学问题

《轻疗愈：敲除身材焦虑》
前言/ 1
 
第1 章 情绪释放疗法如何帮助你减肥？/ 1
8 周减掉 7.25 千克，只需每天敲击 15 分钟 / 3
哈佛医学院等专业机构实践验证敲击的神奇功效 / 6
重新训练你的大脑，摆脱食物依赖症和情绪化进食 / 9
务必坚持敲击，你一定会得到惊人的收获 / 11
 
第2 章 快速启动，揪出隐藏在体重背后的情绪问题 / 15
紧跟我的步骤开始敲击，每天几分钟摆脱身材焦虑 / 18
画棵敲击树 ：向深处探索，找到体重增加的根源 / 31
开启减肥旅程的最佳方法 ：立刻花 15 分钟敲击 / 39
 
第3 章 终结“我不够好”的恐慌模式 / 41
恐慌的两种模式 ：战斗或承认失败 / 44
肯定自己的价值，你值得拥有快乐、爱和成功 / 46
放下自我批评 ：“打碎”镜子和体重秤 / 48
耐心走过减肥之旅，拥抱当下的所有可能 / 60
 
第4 章 告别情绪化进食，与食物和解 / 65
为什么我们总是吃得过饱？/ 67
“我真正渴望的是什么？”/ 68
三大触发因素 ：压力、反抗情绪和自我奖励 / 74
让你发胖的，是冰激凌还是内疚感？/ 83
身体需要的是快乐，而不仅仅是食物 / 86
 
第5 章 开始发胖时，你的生活发生了什么事情？/ 93
“一句只有7个字的话，让我与体重斗争了30年”/ 97
扭曲减肥经验的过往事件会持续影响你的判断 / 102
放下过去，美丽盛开才是最佳反击 / 104
 
第6 章 重塑积极信念，获得勇敢改变的力量 / 113
从“我不够好”到“爱自己”，减肥变得轻而易举 / 115
打破记忆的牢笼，收获隐藏的祝福 / 119
瘦不下去，是因为有肥胖基因？/ 121
敲除“减肥很难”的信念，找到重塑身体的乐趣 / 124
你是如何评判他人的？/ 126
你是如何评判自己的？/ 130
爱自己的身体，你的身体比你想象中更加爱你 / 133
 
第7 章 释放体重背后的伤痛 / 143
超重状态，可能是身体在保护你 / 145
敲击，让我从“自我惩罚”转向“自我接纳” / 152
别把体重当成逃避恐惧的借口 / 154
别害怕展露才华，你可以活出闪耀人生 / 156
 
第8 章 重拾形体自信，坦然地接受和给予爱 / 167
敲除青春期的性别羞耻 / 169
坦然接受所有赞美，你可以保持冷静并控制当下 / 172
设定安全界限，你有强大的力量保护自己 / 177
别拿体重考验爱 / 180
 
第9 章 与运动建立新的互动关系，享受运动的乐趣 / 187
“体育课上的尴尬经历，让运动成为一种惩罚”/ 189
探索关于运动的信念 ：是什么让你讨厌运动？/ 190
为了减肥而运动，还是运动时顺便减肥？/ 203
5个实用技巧，让你爱上运动！/ 206
 
第10章 让身体决定什么食物最适合你 / 213
吃多少不重要，重要的是吃什么 / 216
狡诈的“低热量”食品 / 218
敲除“永远不够”的心态，治愈“食物囤积症”/ 220
克制食欲慢慢吃，留意身体的信号 / 225
你的身体知道你应该吃什么 / 228
你有权利享受食物的乐趣，偶尔放纵一下也无妨 / 233
 
第11章 爱自己，学会自我照护和享受快乐 / 239
为身体注入“快乐维生素”，加速新陈代谢 / 241
摆脱消极的自我暗示，你只需要对自己的幸福负责 / 244
卸下肩头的重担，相信你爱的人能够自己找到出路 / 249
你的时间有限，不要为别人而活 / 251
学会向他人求助，你不必独自承担所有 / 256
10个自我照护小技巧，让你享受更多快乐 / 261
 
第12章 变美变瘦之后可以停止情绪释放疗法吗？/ 269
即使再次陷入减肥循环也没关系 / 272
停止追求完美，做真正的自己 / 276
生活跌宕起伏，你要始终爱自己、接纳自己 / 279
掌握释放所有恐惧的能力 / 282
庆祝每一个微小进步 / 285
结　语/ 289
致　谢 / 293
<div class="section_show_more"> </div>
 
 
《奇效5:2 轻断食》
自 序 5∶2 轻断食，轻松告别永无止境的减肥噩梦
 Part 1 5∶2 轻断食，越吃越享“瘦”，快乐更自由
Chapter1 5∶2 轻断食，长“瘦”又健康的秘籍 　　藏在细胞里的秘密 　　有一种抗衰老神器，在空腹时才“发力” 　　来自科学实验的证据 　　凯特轻断食日记 1 吃货宅女惊闻5∶2 轻断食后做了一个决定
 Chapter2 终结肥胖，赢回健康 　　5 天正常饮食＋ 2 天轻断食 　　健康瘦才能真正不反弹 　　简单、省钱、健康！ 　　凯特轻断食日记 2 次断食——会有很多个次吗？
 Chapter3 数字告诉你，为什么轻断食有助瘦身？ 　　是该死的谎言，还是逆耳忠言？ 　　5∶2 轻断食，减肥仅仅是个数学问题 　　2 天轻断食，So Easy ！ 　　凯特轻断食日记 3 上了轻断食的“贼船”，再也不想下来啦
 Chapter4 饥饿游戏，减肥又利脑？ 　　越减越肥的敌人 　　还记得饥饿的滋味吗？ 　　饥饿让你的大脑更聪明、更健康 　　5∶2 的诱惑 　　凯特轻断食日记 4 阳光下的“饱嗝”
 Part 2 3大步骤重启身体系统，与亚健康说再见 Chapter1 先决定减多少，再决定吃多少 　　你想减多少？ 　　轻断食日你能吃多少？ 　　这样计算你的目标值 　　这样做，就能达到目标！
 Chapter2 个轻断食日“急救宝典” 　　为了明天的随心所欲，Hold 住！ 　　当你动摇时，你就默念它 　　这样应对可能出现的状况 　　Chapter3 继续fighting ！ 　　恭喜你，可以随心所欲地大吃了！ 　　给自己一个奖励吧！ 　　很快，你就能收获额外的礼物
 Part3 轻断食日，尝遍美食也照“瘦”不误 　Chapter1 家常饭菜、方便食品，想吃就吃！ 　　开辟你的美食新思路 　　聪明吃，就能轻松瘦！ 　　重口味、低卡路里，“享瘦”又开心
 
Chapter2 既能吃好又能吃饱的25% 卡路里大餐 　　早餐吃什么？ 　　午餐要凉，晚餐要热 　　超简单食谱
 
Chapter3 推荐食材 　　从A 到Z 推荐食材 　　小吃、零食、下馆子，来者不拒！ 　　一日三餐任你安排 　　两款靓汤，完美一天
 Part4 问题集锦和实践秘诀 Chapter1 关于5∶2 轻断食，你有问题吗？ 　　什么是“5∶2 轻断食”？ 　　如何实践5∶2 轻断食？ 　　更多关于5∶2 轻断食的疑惑
 Chapter2 顺利执行5∶2 轻断食的20 大绝招 　　更好地坚持5∶2 轻断食的10 个秘诀 　　10 个秘诀助你进一步强化轻断食效果 　　凯特轻断食日记5 一辈子都该坚持的长寿生活方式 　　附录1 常见食物热量表 　　附录2 实践5∶2 轻断食动机分享 　　附录3 5∶2 轻断食实践者感动分享 　　附录4 轻断食和健康饮食的相关链接 　　附录5 词汇表 　　附录6 专业媒体报道
<div class="section_show_more"> </div>

显示全部信息

短评（4）

好评率100%

买家还没有留下对我的印象，陪我一起等一下嘛~

全部（4）好评（4）中评（0）差评（0）晒图（0）

精彩评论

其余用户给了默认好评

长评（0）

暂无长评

瘦身由我：轻疗愈:敲除身材焦虑+奇效5:2轻断食（套装2册）

樊登读书会力荐；情绪释放疗法自爱式瘦身分步指南，3000万人亲身实践的全球疗愈革命。消除顽固性肥胖，找回身材自信与松弛人生。碧昂丝、泰勒、卷福等长期坚持，倾心推荐。中资海派出品

预售规则关闭

体验分期付款吧帮助

您可能感兴趣的其他商品 1 /3

购买此商品的顾客还购买过 1 /3

短评（4）

长评（0）

商品问答（0条）

浏览此商品的顾客也同时浏览

同类图书排行榜

提示关闭

填写咨询信息

下载免费当当读书APP

瘦身由我：轻疗愈:敲除身材焦虑+奇效5:2轻断食（套装2册）

樊登读书会力荐；情绪释放疗法自爱式瘦身分步指南，3000万人亲身实践的全球疗愈革命。消除顽固性肥胖，找回身材自信与松弛人生。碧昂丝、泰勒、卷福等长期坚持，倾心推荐。中资海派出品

预售规则 关闭

体验分期付款吧帮助

您可能感兴趣的其他商品 1 /3

购买此商品的顾客还购买过 1 /3

短评（4）

长评（0）

商品问答（0条）

浏览此商品的顾客也同时浏览

同类图书排行榜

提示关闭

填写咨询信息

下载免费当当读书APP

预售规则关闭