现如今瑜伽的教材和碟片实在是太多了。对于初学者来说可能是眼花缭乱的，不同的教练对瑜伽有不同演绎。我个人自学瑜伽有近5年的时间。受益颇深。想和大家分享的就是，瑜伽其实和打球跑步一样，都是运动。完全可以自己在家练习，不过有一点非常重要，要选好教材，找对老师。以我个人这五年的经验，蕙兰的瑜伽绝对是一流的。蕙兰本人不仅是瑜伽大师，她在教学上投注的热忱和专心也是无人能及的，30多年时间传授瑜伽，不急功近利，始终保持一种平和心态，将瑜伽精神真正由内而外，自然而然的传递出来。是一位难得的好老师。不需要见到她本人，看她的书，看她的碟仿佛你们已经是相交多年的朋友了。她就是有这种力量，就是具备这样的影响力。使你在轻松愉悦的状态下慢慢地走进了瑜伽。渐渐的爱上瑜伽。这本书内容涵盖面极广，而且非常详细的介绍了每一个动作的做法，同时配有图片。并且将动作的功效进行了分类，便于有的放矢的进行练习。冥想方面也包含了容易练习和掌握的几种方法。另外在饮食和生活习惯方面也有介绍。作者非常用心和专业。古人云：“人生得一知己足矣”。让蕙兰瑜伽成为你的知己吧。。。。。。

已经学了好几章，感觉挺好，韧性已经有了明显改善了。但有个感受，呼吸难以掌握，俺们还是初学者，也许应该去健身房跟着瑜伽老师学习下在做某些动作的时候如何调整呼吸。 
不管怎么样，很喜欢这本书。坚持做下去是最重要的。 
给想买这本书的网友们的建议，这本书还是挺全面的，如果不是只想在短时间内专门减肥的话看这本就可以了，不需要再买其他的书，现在市面上瑜伽的书太多了，好多都是从里面拿些出来凑页数的。

我是练习瑜伽有些时候的人,购买了各式的书籍和光盘.自从买了这本书,才知道他非常精典和全面。

这是一本练习瑜迦的好书，循序渐进，看得出，作者是很用心的。不过，在这本书里，作者并没有详细介绍瑜迦的更深层次的东西，瑜迦实际是讲究心灵的探索，但作者显然是把主要的精力用于基础动作的学习上面了。从1985年到现在，真的看不出作者在瑜迦上面有了什么进步，但可以肯定的是，惠兰大姐姐对于瑜迦在国内的的推广如果她称第二，没人敢称第一

从很小很小的时候就喜欢瑜伽喜欢蕙兰，这本收讲的很详尽，从中学到很多在瑜伽馆健身房里学不到的东西。随书附赠的光盘也不错内容很精简，很适合早上或是忙里偷闲的时候练习。太爱这本书了

1、里面有很多体位的介绍，还有一些呼吸法和冥想的介绍，整本书基本是靠文字来阐明的！（各个体位的介绍配有相应图片）书本不错，按照安排，循序渐进地练习挺好的！就是你要有耐心读文字！ 
2、但光盘就很让人失望了，只有大约不到10分钟的瑜伽动作可以跟做，其他都是一些注意事项和蕙兰的广告！也就是说，光盘对于我而言，完全没任何用处！

书中很详细的论述了瑜伽的动作以及练习瑜伽的一些注意事项。而且制定了一些课程表，个人可以依据自己的需要按照书中的安排，找到适合自己的瑜伽动作。更重要的是，书中还介绍了许多养心和消除疲劳的方法，对压力大的人来说是一种很好的放松自己的方法。

经典之作

这是我买的最棒的一本书了，因为一直喜欢惠兰，这本书写的很细，不懂瑜伽的人也看的懂，可以照着练，又买了其它的蕙兰的书，非常值得！

自从看了本书,每天晨跑后,有练一些简单的瑜珈动作.已坚持了有一个多月,觉得体质真的有改善,周围朋友说我气色也比以前好了.所以我会继续练瑜珈....而且看书练习,时间较灵活,对于即要上班又要照顾小孩在职妈妈比较合适. 
 
本书是本可自学的瑜珈书, 不错!

感觉动作有点简单了

书的内容以基本动作和冥想为主，对于要琢磨动作的人来说很适合，只是书籍没有碟片直观，毕竟单纯从图片和文字解释来练习瑜伽是枯燥的。 
    我本人是初学者，可以了解瑜伽的精神、瑜伽的大概类别和瑜伽士生活要求，这些是别处没有的东西。 
    书籍文字谦和，确实是蕙兰的口吻，让人觉得亲切，我还是很喜欢的。书籍能体会到蕙兰的努力和用心，我尽管不想做更深入学习、只是锻炼身体而已，但是，我还觉得书籍内容比较全面，用心比较良苦，值得拥有一本！

这是目前我所看到的修行瑜伽最好的一本书，适合初学者及有一定基础的任何想修行瑜伽的人，书中内容、讲解都非常详细、精准、到位！绝对会使您受益匪浅，强烈建议对瑜伽感兴趣的所有人以此书为练习教材进行瑜伽的修行……

文字性描述的非常多,也介绍的很清楚,书可是个大块头,应该是决心学瑜伽的人的好选择吧,如果是只作为锻炼而言,有点复杂了.

已经仰慕瑜伽很久了，工作由很忙，想在家练瑜伽就买了这本超好的书，书厚厚的讲解很详细，价格又合适，很超值，根本不需要买其他的乱七八遭的彩色书什么的了，这本书足矣！

很不错的一本书。从浅入深。感觉很容易入门。非常喜欢。

刚收到书，粗略翻了下，印刷还行，可光碟内容确实太少。

书很好，值。图解到位，能照着做。内容较全。推荐！ 
 
对于购买的其他内容的书有些后悔。

感觉书还不错

昨天收到的书，看到了里面的光碟，是VCD，但是美中不足的是，邮寄的速度有点慢，等了五六天才到货，总体来说还是非常满意的。