1、里面有很多体位的介绍，还有一些呼吸法和冥想的介绍，整本书基本是靠文字来阐明的！（各个体位的介绍配有相应图片）书本不错，按照安排，循序渐进地练习挺好的！就是你要有耐心读文字！ 
2、但光盘就很让人失望了，只有大约不到10分钟的瑜伽动作可以跟做，其他都是一些注意事项和蕙兰的广告！也就是说，光盘对于我而言，完全没任何用处！

文字性描述的非常多,也介绍的很清楚,书可是个大块头,应该是决心学瑜伽的人的好选择吧,如果是只作为锻炼而言,有点复杂了.

自从看了本书,每天晨跑后,有练一些简单的瑜珈动作.已坚持了有一个多月,觉得体质真的有改善,周围朋友说我气色也比以前好了.所以我会继续练瑜珈....而且看书练习,时间较灵活,对于即要上班又要照顾小孩在职妈妈比较合适. 
 
本书是本可自学的瑜珈书, 不错!

看了一些，感觉还可以，不过还没做呢~~~~

这本书主要是拿来操练的，实用型，没有读完，只是翻着练练

整体来说这本书是不错的，读起来像惠兰说话一样，有种亲和的感觉，但是书太厚，完全可以把书的长宽再增加些，这样拿起来更顺手读起来也更方便；另外就是书中有些动物的描述并不是十分详细，例如，动物放松式一式，腰向前弯下去后，臀部是否不可以离开地面，或者是可以离开地面呢？还有其他等。

虽然还没跟着联系 但是 这的确是适合初学者的一本好教材

经典！！！！！！！1

如果想系统的练习瑜伽，这是一本值得推荐的书。

很实用的一本书，就是光盘里的内容少点儿。

书挺不错的。挺值的。

现在每天睡觉前都按着书上做至少两组动作，做完后感觉比较舒服。可惜没条件看不了光盘。

这本书不错

内容很好，很全面，而且从易到难。就是图片是黑白的看起来不是很清晰，枯燥。书还很厚，一边练习一边看有点不方便翻阅。

帮朋友买的，之前自己也读过，书是不错，蕙兰早些时候对体位的理解。但有些内容需要自己特别注意，例如：顶峰式，蕙兰讲解的图片中是压了肩的，而这个体位肩是不用力的，等等。最好还是跟专业老师练习后再反过来看书，收效会大很多。愿珈人健康快乐

静下心来看，想必效果很不错。我还没来得及看，但能感觉到里面充实的内容。 。我主要是用这本书练习呼吸、冥想和了解一些理论的，觉得对于动作的学习还是以另外买的光盘为主，书太厚了，不适合边做练习边看，假如分成几个小册子就好了。

这本书不错,详的非常的详细,如果是彩图就更完美了.

这本书我一拿到马上就看完了，因为没有时间评论，这本书详细介绍了瑜伽的定议，如何去练习瑜伽，注意事项以及瑜伽对身体的诸多好处。让我对瑜伽有了一个全新的认识。也可以说因为这本书让我对练瑜伽有一种冲动，而一直坚持下去。

不错的书。

我选择在家一个人练，相信这本书能成为我的好老师